ডার্ক মোড কি আপনার চোখের জন্য ভালো? সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি

একজন আইটি বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমাকে প্রায়ই জিজ্ঞাসা করা হয় যে ডার্ক মোড আপনার চোখের জন্য ভাল কিনা। যদিও ডার্ক মোড ব্যবহার করার সুবিধা এবং অসুবিধা আছে, আমি বিশ্বাস করি যে, সামগ্রিকভাবে, এটি আপনার দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী।

ডার্ক মোডের একটি সুবিধা হল এটি চোখের স্ট্রেন কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এমন একটি পরিবেশে কাজ করেন যেখানে আপনি ক্রমাগত একটি উজ্জ্বল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তাহলে ডার্ক মোড সেই স্ট্রেনের কিছুটা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, ডার্ক মোড আপনার স্ক্রীন থেকে নির্গত নীল আলোর পরিমাণ কমিয়ে রাতে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

তবে ডার্ক মোড ব্যবহারের কিছু অসুবিধাও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দৃষ্টি সমস্যা থাকে, তাহলে ডার্ক মোড আসলে আপনার স্ক্রীন দেখতে কঠিন করে তুলতে পারে। উপরন্তু, ডার্ক মোড আপনার ডিভাইসে ব্যাটারি ব্যবহার বাড়াতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, আমি বিশ্বাস করি যে ডার্ক মোডের সুবিধাগুলি অসুবিধাগুলির চেয়ে বেশি। আপনি যদি চোখের স্ট্রেন কমাতে এবং রাতের ঘুম ভালো করার উপায় খুঁজছেন, তাহলে ডার্ক মোড একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

ডার্ক মোড এটি ডিভাইস জুড়ে একটি সেটিং বা থিম যা ব্যবহারকারীর ইন্টারফেসকে অন্ধকার করে। বেশিরভাগ ডিভাইস সাধারণত ডিফল্টভাবে হালকা থিম ব্যবহার করে। তবে আপনি এই ডিফল্ট থিমটিকে আপনার ডিভাইসের ডার্ক মোড থিমে পরিবর্তন করতে পারেন, যদি সেই বিকল্পটি আপনার ডিভাইসের সেটিংসে উপলব্ধ থাকে। হালকা থিমে ইউজার ইন্টারফেস সাদা, এবং হালকা থিমে প্রদর্শিত পাঠ্যের রঙ কালো বা ধূসর। অন্যদিকে, অন্ধকার থিম একটি অন্ধকার ইন্টারফেস ব্যবহার করে এবং এই থিমের পাঠ্যের রঙ সাধারণত সাদা হয়।

আজ, অনেক ব্যবহারকারী হালকা থিমের পরিবর্তে ডার্ক মোড ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। তাদের মতে, ডার্ক মোড চোখের চাপ কমায়। ডার্ক মোড কি সত্যিই চোখের চাপ কমায়? যদি তাই, ডার্ক মোড কি আপনার চোখের জন্য ভালো? তার সুবিধা এবং অসুবিধা কি কি? এই বিষয়ে গবেষণা কি বলে? এই নিবন্ধে, আমরা আমাদের চোখের উপর ডার্ক মোডের প্রভাব নিয়ে আলোচনা করব। আমরা এর সুবিধা এবং অসুবিধাগুলিও দেখব।

ডার্ক মোড কি আপনার চোখের জন্য ভালো?

ব্যবহারকারীরা তাদের ডিভাইসে ডার্ক মোড ব্যবহার করে দাবি করেন যে এটি চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি ডার্ক মোড জনপ্রিয় হওয়ার অন্যতম কারণ। এর জনপ্রিয়তা এবং ব্যবহারকারীদের দ্বারা দাবি করা সুবিধাগুলির কারণে, বিভিন্ন ডিভাইস নির্মাতারা তাদের ডিভাইসে ডার্ক মোড প্রয়োগ করা শুরু করেছে। আপনি আপনার স্মার্টফোন সেটিংসে অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS স্মার্টফোনে ডার্ক মোড সক্ষম করতে পারেন। আরও কি, গুগল তার সার্চ ইঞ্জিনে একটি অন্ধকার থিমও চালু করেছে।

উইন্ডোজ 11 এ কীভাবে ডার্ক মোড সক্ষম করবেন

Windows 11 ব্যবহারকারীদের তাদের সিস্টেমে অন্ধকার থিম সক্ষম করতে দেয়। নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করে আপনি Windows 11-এ ডার্ক মোড সক্ষম করতে পারেন:

1. খোলা উইন্ডোজ 11 সেটিংস .
2. যাও ' ব্যক্তিগতকরণ > থিম »
3. এখন আপনি একটি অন্ধকার থিম চয়ন করতে পারেন.

আপনি Windows 11-এ অন্ধকার থিম প্রয়োগ করলে, পুরো ইন্টারফেস কালো হয়ে যায়।

নীল আলো কি এবং কিভাবে এটি মানুষের চোখ প্রভাবিত করে?

ডার্ক মোড ডিভাইস থেকে নীল আলো নির্গমন কমাতেও ডিজাইন করা হয়েছে। অতএব, আমরা মানুষের চোখের উপর অন্ধকার মোডের প্রভাব নিয়ে আলোচনা শুরু করার আগে, মানুষের চোখের উপর নীল আলোর প্রভাব বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

নীল আলো 450 এবং 495 ন্যানোমিটারের মধ্যে তরঙ্গদৈর্ঘ্য সহ ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বর্ণালীর অংশ। ট্যাবলেট, স্মার্টফোন, টিভি এবং ল্যাপটপ সহ ডিভাইসগুলির মধ্যে একটি জিনিস মিল রয়েছে: তারা সমস্ত নীল আলো নির্গত করে। নীল আলো প্রধানত সূর্য থেকে আসে এবং পরিবেশে বিক্ষিপ্ত হয়, যার ফলে আকাশের রং নীল দেখায়। ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণের অন্যান্য রঙের তুলনায় নীল আলোতে বেশি শক্তি রয়েছে। নীল আলো আমাদের মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠায় যে এটি দিনের সময়। এছাড়াও ব্লু লাইটেরও বেশ কিছু সুবিধা থাকতে পারে, দেখে নিন:

• এতে সতর্কতা বাড়ে।
• এটা উন্নত.

নীল আলোর অতিরিক্ত এক্সপোজার স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে। কিছু গবেষণা দেখায় যে চোখের ক্ষতি এবং স্বল্প তরঙ্গদৈর্ঘ্য নীল আলোর মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। শর্টওয়েভ নীল আলোর তরঙ্গদৈর্ঘ্য 415 থেকে 455 ন্যানোমিটার। বেশিরভাগ ইলেকট্রনিক ডিভাইস 415 এবং 490 ন্যানোমিটারের মধ্যে তরঙ্গদৈর্ঘ্য সহ নীল আলো নির্গত করে। নীল আলো আমাদের হৃদস্পন্দন (আমাদের স্বাভাবিক ঘুমের চক্র) নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কিন্তু টিভি দেখা বা আপনার স্মার্টফোন খুব বেশি রাতে ব্যবহার করলে এর বিপরীত প্রভাব হতে পারে। কিছু গবেষণা অনুসারে, নীল আলো ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের নিঃসরণ বন্ধ করে বা ধীর করে দেয়, যা রাতে ভালো ঘুম পেতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। তবে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

ডিভাইসে ডার্ক মোড নীল আলো নিঃসরণ কমিয়ে স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। যারা ডার্ক মোড সমর্থন করে তারা কখনও কখনও দাবি করে যে এটি রাতে ব্যবহার করা তাদের দীর্ঘ ঘুমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, এই সত্য গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়নি; ভি আমেরিকান একাডেমী অফ অফথালমোলজি (AAO) একটি বিশ্রামের ঘুমের জন্য স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা এবং এর উষ্ণ রং কমাতে ব্যবহারকারীদের সন্ধ্যায় এবং রাতে তাদের ডিভাইসগুলিকে অন্ধকার মোডে রাখতে অনুরোধ করে। তারা পরামর্শ দেয় যে ব্যবহারকারীরা ঘুমানোর এক থেকে দুই ঘন্টা আগে তাদের ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে যান।

আমাদের চোখের উপর ডার্ক মোডের প্রভাব সম্পর্কে গবেষণাগুলি কী বলে?

গবেষণা বাহিত 2019 আইপ্যাডে, নাইট শিফট মোড দেখিয়েছে যে স্ব-উজ্জ্বল ডিসপ্লেগুলির বর্ণালী গঠন পরিবর্তন করা, তাদের উজ্জ্বলতার সেটিংস পরিবর্তন না করে, মেলাটোনিন দমনের প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে যথেষ্ট নাও হতে পারে৷ অন্য কথায়, যারা ঘুমানোর আগে তাদের আইপ্যাডে নাইট শিফট মোড ব্যবহার করেন এবং যারা করেননি তাদের মধ্যে গবেষণায় কোনো লক্ষণীয় পার্থক্য দেখা যায়নি।

গবেষণা চালানো হয়েছে গবেষণা দ্বার চাক্ষুষ ক্লান্তি এবং চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতার উপর অন্ধকার মোডের প্রভাবে, অপটিক্যাল স্বচ্ছ হেড-মাউন্ট করা ডিসপ্লে নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি দেখিয়েছে:

• চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা : অংশগ্রহণকারীরা হালকা মোডের তুলনায় অন্ধকার মোডে উচ্চতর চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা দেখিয়েছে।
• চাক্ষুষ ক্লান্তি : গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইট মোডের তুলনায় ডার্ক মোডে অংশগ্রহণকারীদের চাক্ষুষ ক্লান্তি উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।

এই রিসার্চগেট অধ্যয়ন উপসংহারে এসেছে যে ডার্ক মোড চাক্ষুষ ক্লান্তি কমাতে এবং চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

ডার্ক মোড ব্যবহারের সুবিধা এবং অসুবিধা

চলুন দেখে নেওয়া যাক ডিভাইসগুলিতে ডার্ক মোড ব্যবহারের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি।

ডার্ক মোড ব্যবহারের সুবিধা

কিছু অধ্যয়ন ডার্ক মোড সমর্থন করে, যখন কিছু গবেষণা দেখায় যে ডিভাইসে ডার্ক মোড ব্যবহার করে কোন লক্ষণীয় প্রভাব নেই। তবে, ডার্ক মোডের নিম্নলিখিত সুবিধা থাকতে পারে:

• চক্ষু আলিঙ্গন : ডার্ক মোড চোখের চাপ কমাতে পারে। যারা তাদের ডিভাইসে ডার্ক মোড ব্যবহার করেন তারা দাবি করেন যে এটি চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে।
• নীল আলো নির্গমন : ডার্ক মোড একটি ইলেকট্রনিক ডিভাইসের স্ক্রীন থেকে নীল আলোর নির্গমন কমায়। এর ফলে আমাদের চোখের ক্ষতি কম হয়। যাইহোক, নীল আলো নির্গমন কমানোর অন্যান্য উপায় রয়েছে, যেমন রাতে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমানো, নীল আলোর ফিল্টার চালু করা ইত্যাদি।
• ব্যাটারি জীবন উত্তর: এটি একটি স্বাস্থ্য সুবিধা নয়। ডার্ক মোড ব্যাটারির আয়ু বাঁচাতে পারে। এর কারণ হল যখন ডার্ক মোড সক্ষম করা থাকে, তখন ডিভাইসটির পটভূমিতে হালকা মোডের তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম পিক্সেলের প্রয়োজন হয়।

ডার্ক মোড নিম্নলিখিত চোখের লক্ষণগুলির সাথেও সাহায্য করতে পারে:

• ঘন ঘন শুষ্ক চোখ
• চোখের চাপ বা ব্যথা
• মাইগ্রেন
• অনিদ্রা
• চাক্ষুষ বৈকল্য

ডার্ক মোড ব্যবহারের অসুবিধা

উপরে, আমরা আমাদের ডিভাইসে ডার্ক মোড ব্যবহারের কিছু সুবিধা দেখেছি। আসুন ডার্ক মোড ব্যবহারের কিছু অসুবিধার কথা বলি।

উইন্ডোজ 10 এর জন্য সুডোকু

• উজ্জ্বল পরিবেশে ডার্ক মোড ব্যবহার করলে চোখের চাপ হতে পারে।
• কিছু ক্ষেত্রে, ডার্ক মোড টেক্সটকে অস্পষ্ট দেখাতে পারে, যার ফলে চোখের চাপ পড়ে।
• LCD স্ক্রীন সহ পুরানো ডিভাইসগুলিতে ডার্ক মোড ব্যাটারি জীবন বাঁচাতে পারে না।

উপসংহার

ডার্ক মোডের প্রভাব ব্যক্তি ভেদে পরিবর্তিত হয়। তাই, ডার্ক মোডের সুবিধা-অসুবিধাও ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কিছু লোক দাবি করে যে ডার্ক মোড ব্যবহার করলে চোখের স্ট্রেন কমে যায়। যাইহোক, দীর্ঘ সময় ধরে ডার্ক মোড ব্যবহার করার সময় আমি শুষ্ক চোখ অনুভব করি।

পড়ুন : Google ডক্স, শীট এবং স্লাইডে কীভাবে ডার্ক মোড ব্যবহার করবেন।

ডার্ক মোড কি আপনার চোখের জন্য ভালো নাকি খারাপ?

চোখের উপর ডার্ক মোডের প্রভাব সব মানুষের জন্য এক নয়। বেশিরভাগ গবেষণাই ডার্ক মোডের পক্ষে, যখন কিছু গবেষণায় যারা ডার্ক মোড ব্যবহার করেন এবং যারা করেন না তাদের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখায় না।

ডার্ক মোড কি দৃষ্টিশক্তির জন্য ভালো?

কিছু গবেষণা দেখায় যে ডার্ক মোড চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করতে এবং চাক্ষুষ ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি ডার্ক মোড ব্যবহারে অস্বস্তি বোধ করেন তবে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং লাইট মোড চালু করুন। এই ক্ষেত্রে, নীল আলো নির্গমন কমাতে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কম করা ভাল।

আরও পড়ুন : ওয়ার্ড, এক্সেল বা পাওয়ারপয়েন্টে কীভাবে ডার্ক মোড সক্ষম করবেন।